Thời gian bầu bí, khi thai nhi ngày một lớn lên sẽ khiến cơ thể mẹ nặng nề hơn. Đồng thời, sự thay đổi cân nặng, nội tiết tố và trọng lượng của thai nhi trong bụng sẽ khiến mẹ sễ cáu gắt, nhạy cảm, hay bị đau nhức vùng xương chậu, đau mỏi lưng, phù nề chân. Lúc này, massage chính là giải pháp hữu hiệu để mẹ thư giãn, giảm đau trong giai đoạn này. Vậy massage bầu thực hiện như thế nào? Nếu bạn chưa biết thì đừng bỏ qua những thông tin về cách massage cho bà bầu hiệu quả ngay tại nhà dưới đây nhé.

1. Những lợi ích mà massage bầu đem lại

GIÚP HẠN CHẾ TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC MẸ GẶP PHẢI KHI MANG THAI: Trong suốt thai kỳ mẹ sẽ thường xuyên gặp cảm giác mệt mỏi, đau nhức vùng tay, chân, mỏi lưng,… Massage khi mang bầu có thể giúp mẹ giảm được các triệu chứng trên, giảm đau cổ, đau lưng và nặng nề trong xương chậu, làm giảm tình trạng chuột rút, tăng lưu thông máu.

GIẢM CĂNG THẲNG CHO MẸ: Tâm trạng của mẹ khi mang thai rất nhạy cảm, mẹ dễ buồn, hay mệt mỏi và bực tức trong người. Quá trình massage sẽ giúp mẹ giảm nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể của mẹ, giảm lo âu, cải thiện tâm trạng.

MASSAGE LÀ BIỆN PHÁP HỖ TRỢ GIÚP MẸ SINH DỄ DÀNG: Massage giúp quá trình lâm bồn của mẹ diễn ra dễ dàng hơn, ít gặp rủi ro hơn khi chuyển dạ và sinh con. Đây là biện pháp giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau khớp, giảm đau ở các vị trí như cổ, lưng,… giúp mẹ chuẩn bị tốt cho quá trình vượt cạn.

CƠ THỂ MẸ ĐẸP HƠN, TRÁNH CÁC TÁC ĐỘNG XẤU ĐẾN LÀN DA CỦA MẸ: Khi mang bầu, các thay đổi về nội tiết tố cũng như sự lớn lên của bé khiến làn da bà bầu thay đổi khá nhiều. Da mặt có thể sạm đi, nhiều mụn, xuất hiện các vết rạn trên da vùng bụng, chân. Điều đó sẽ khiến mẹ tự ti khi ra ngoài. Với các sản phẩm nguyên liệu thiên nhiên như rượu thuốc bắc, nghệ hạ thổ,… VietCare sẽ giúp mẹ giữ gìn làn da luôn khỏe đẹp.

MASSAGE ĐÚNG CÁCH TỐT CHO THAI NHI TRONG BỤNG: Mẹ bầu và thai nhi có sợi dây gắn kết vô hình về tình cảm. Mẹ buồn, bé cũng biết, mẹ vui, tâm trạng của bé sẽ tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, đây cũng là cách tác động giúp mẹ trở dạ nhanh hơn mẹ tròn con vuông. Massage có thể giúp mẹ thư giãn, vui vẻ hơn, bớt các căng thẳng thường nhật, tác động tích cực đến bé. Massage giúp lưu thông máu tốt, tăng cường lượng oxy được cung cấp vào cơ thể, giúp thai nhi tăng cân và phát triển tốt hơn. Việc masage thường xuyên giúp máu lưu thông còn cải thiện giấc ngủ và tạo nên mô hình giấc ngủ của bé.

2. Cách Massage cổ vai gáy

Bước 1: Một tay đặt nhẹ lên đỉnh đầu mẹ bầu để cố định cổ, dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ và ấn vào hai đường gân nằm cạnh hõm gáy. 

Bước 2: Tiếp tục dùng hai ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo đường gân. Đến phần huyệt vai thì dừng lại, day nhẹ. 

Bước 3: Hai tay bám vào vai, dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Sau đó dùng tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau 1 đốt ngón tay. 

Bước 4: Dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bên đầu vai và di chuyển dần xuống cánh tay. 

3. Cách massage vùng lưng, hông

Bước 1: Từ hai huyệt cổ, dùng hai ngón tay cái đi thẳng xuống thắt lưng. 

Bước 2: Đến phần thắt lưng, dùng tay day và ấn nhẹ theo hướng đi xuống.

Bước 3: Một tay vịn vai, úp lòng bàn tay còn lại vào phần thắt lưng và day nhẹ từ từ lên vai. 

Bước 4: Dùng hai tay bóp vai 3 lần rồi vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai. Tiếp tục di chuyển xuống lưng, vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn. 

4. Cách massage chân

Bước 1: Dùng tay vuốt thẳng từ dưới cổ chân lên trên, dọc theo ống đồng và từ trên xuống dưới ở phần bắp chân.

Bước 2: Dùng hai ngón cái vuốt dọc theo hai đường bên cạnh ống đồng. Những ngón tay còn lại ôm bắp chân bóp và vuốt nhẹ.

Bước 3: Dùng ngón tay cái day hai bên chân chân theo đường xoắn ốc. Nếu không quen làm 2 tay thì 1 tay nằm gót chân và 1 tay day. 

Bước 4: Dùng 2 ngón cái miết dọc theo đường từ bàn chân đến các kẽ ngón chân. Các ngón tay còn lại vuốt thẳng theo lòng bàn chân. Sau đó dùng ngón tay cái ấn các huyệt ở lòng bàn chân và se đầu ngón chân. 

Trên đây là cách massage cho bà bầu đem lại sức khỏe tuyệt vời cho cả mẹ và bé, tốt cho mẹ, khỏe cho bé. Mẹ hãy lưu lại và nhờ bố hoặc mọi người trong gia đình massage thư giãn nhé. Chúc các mẹ có thời gian mang thai thật tuyệt vời!