Khi mang thai nội tiết tố, lượng hormone sẽ bị thay đổi, khiến cơ thể tăng sinh các mô mỡ ở bụng, đùi cùng với sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc giảm mỡ bụng sau sinh đối với phụ nữ là điều vô cùng lo lắng. Bài viết này sẽ bật mí cho các mẹ 5 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất của người Nhật. 

1. Giảm mỡ bụng sau sinh với bí ngô

Đây là loại quả được sử dụng rất nhiều trong mỗi bữa ăn người Nhật. Bởi bí ngô sẽ khiến dạ dày cảm thấy no nhanh hơn khi ăn bí ngô, hạn chế tối đa tình trạng ăn vặt. Nhờ vậy phần mỡ thừa sẽ được tiêu hao tối đa trong ngày và không bao giờ lo tăng cân. Bí ngô còn rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho não bộ. Ăn bí ngô thường xuyên sẽ giảm được triệu chứng đau đầu.

2. Súp Miso giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Súp miso là một trong những món ăn truyền thống lâu đời ở Nhật Bản có vị nhạt, thanh mát rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, thành phần chính của súp miso là nước tương, đậu phụ và rong biển.

Đây đều coi là những nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe, duy trì cân nặng ở mức trung mình và giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng cân đối, không lo béo phì, bệnh tật.

Phụ nữ Nhật thường xuyên ăn món ăn này trong bữa ăn, nhờ vậy, họ sẽ cảm thấy ít đói hơn, no lâu mà vẫn đủ dinh dưỡng. Chưa kể, ăn súp miso thường xuyên còn giảm được tiểu đường, tăng cường sinh lực, loại bỏ mỡ thừa.

3. Hóp bụng khi đi bộ

Việc đi đúng cách cũng giúp giảm mỡ bụngkhông ngờ. Phụ nữ Nhật được biết đến là những phụ nữ chịu đi nhất so với phụ nữ ở các nước khác. Họ cũng cố gắng đi bộ để có thể vận động để giảm cân và giữ dáng,vùng bụng hiệu quả.

Khi đi bộ, bạn hãy đếm 1, 2. Số 1 thì thở mạnh để phình bụng ra, số 2 sẽ hít mạnh và hóp chặt bụng. Cứ như vậy, bạn liên tục thực hiện đều đặn mỗi lần đi dạo có thể giúp phần mỡ bụng để loại bỏ nhanh chóng. Kiên trì thực hiện đều đặn 3 tháng bạn sẽ thấy phần bụng thon gọn và không bị tăng cân trở lại.

4. Tập Yoga

Yoga vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cho mẹ bầu nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giảm lượng mỡ thừa cần thiết. Không chỉ vậy nó còn rất có ích cho các mẹ bầu trầm cảm sau sinh ổn định tâm lí.

Bạn thực hiện theo các bước sau:

– Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp tròn.

– Giơ 2 tay lên cao qua đầu, ép 2 bàn tay và các ngón tay vào nhau.

– Hít sâu cho đến khi cơ bụng căng lên, lưng và ngực hơi ưỡn ra phía trước. Từ từ thở ra, thả lỏng các cơ.

– Cách giảm mỡ bụng sau sinh này bạn thực hiện lặp lại 20 lần động tác này hàng ngày.